如何戒烟？

吸烟是个涉及面很广，受影响人的层次众多而复杂，危害不小。但一个基本特点是吸烟日容易，戒烟难，对于戒烟，您是否有过针对性的思考，有什么实用、简便、科学而巧妙的好方法吗？可以是具体的器具的，或心理方式的，或饮食的，或制度的，或其他方面的……均可。也可以是大家平时的戒烟心得！请提供出来跟大家交流共享一下。也间接地为公益做点贡献