科学控糖，和“甜蜜陷阱”Say 拜拜

奶茶、蛋糕、冰淇淋……美滋滋的甜食让不少小伙伴欲罢不能，小藏也不例外，尤其心情低落的时候，来上一份千层蛋糕，感觉整个世界都明媚了；

“芝士就是力量”，甜食简直就是“心灵安慰剂”，时下的网红奶茶和花花绿绿的碳酸饮料，更是被大家戏称为“肥宅快乐水”；

啊，我爱甜食！

吃糖太多，小心陷入“甜蜜陷阱”！

殊不知，爱上“甜蜜蜜”的后果很严重！

在我们大快朵颐、满足嘴瘾的同时，甜食更像是一位隐形的“甜蜜杀手”，悄悄摧毁着我们的身体健康；

一方面，各种各样的含糖食物，让肚子上的游泳圈一层摞一层；

另一方面，肥胖导致的皮肤长痘、三高、恶性肿瘤等一系列并发症，尤其是糖尿病，都会排着队来敲门！

所以吃糖太多，很容易陷入“甜蜜陷阱”！

8片夹心饼干，有28 克糖；100ml乳酸菌饮料，有15克糖；1份糖醋排骨，有36 克糖；1瓶可乐，有64 克糖

……

这些常吃的零食其实含糖量爆表！

2016 版的《中国居民膳食指南》建议，每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，你超标了吗?

吃糖太多，谨防糖尿病！

根据世界卫生组织的调查数据显示，中国现有糖尿病患者人数约有1.16亿（也就是说每12个人里面就有1人患病），有近5亿的人处于糖尿病前期，糖尿病已经成为慢性非传染性疾病之一。

现在的医学水平，还无法完全治愈糖尿病，一旦患上糖尿病，需要终身治疗，尿频口渴、疲劳乏力、头晕目眩、视力下降、麻木刺痛、体重骤减、足部残疾、肾衰竭，各种不良症状导致的生理伤害都不可逆！

控糖小妙招，8步走！

在含糖食品满天飞的今天，其实并非只有糖尿病患者需要限制糖份的摄入量，普通人也要注意做好日常抗糖预防工作，火眼金睛避开“甜蜜陷阱”，保持良好生活习惯，血糖平稳不再是梦。

控糖8步小妙招

清淡饮食，少喝含糖饮料，多喝白开水

忌口肥肉多吃鱼，少油少盐多吃醋

戒烟戒酒多运动，多吃粗粮和果蔬

还有多泡水饮用一些天然降糖的藏药材效果也是杠杠滴！

小藏家的藏绿萝、黑枸杞、雪莲花、灵芝，这些西藏天然地道好物就是很不错的选择！

降压、降糖又降脂，冲泡方便，天赐佳品，这个冬天常备保温杯泡水喝，可以有效调节血糖指数，轻松摆脱“甜蜜”负担！

妥妥的天然抗糖“小卫士”，健康绿色，味道甘甜清香，回味无穷，喝习惯之后就会发现一点不比奶茶差，每一口都是心安的感觉，每一杯都在为健康加分。

小藏温馨提醒：

果汁饮料偶尔喝喝没关系，但一定要适量，现在就开始试着减少糖量，管住嘴巴迈开腿，为身体减糖，给生活加分！和“甜蜜陷阱”say goodbye~

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