世界保健日，来自青藏高原的健康长寿秘籍了解一下

随着生活节奏的日益加快，吸烟、喝酒、熬夜、饮食不规律，早已是现在年轻人的家常便饭，身体处于亚健康状态的人也是越来越多，没有什么大毛病，就是动不动这儿疼、那儿酸，反正总有一点不得劲。

每年的10月13日是世界保健日，顾名思义就是要呼吁大家重视身体保健，所以，今天你养生了吗？

西藏人健康长寿的秘籍

西藏自然条件恶劣，经济相对落后，但据统计资料显示，西藏是全国百岁老人最多的地区之一，当地人的平均寿命也远远高于全国平均水平，那西藏人的长寿秘密到底是什么？

究其原因，与当地独特的生活习惯息息相关，所以快跟着小藏一起来解密吧！

饮食——吃出来的健康

俗话说“病从口入”，西藏人的长寿密码和日常饮食是密不可分的，在西藏，人们食青稞、喝酥油茶、吃风干肉、偏爱菌菇，每天都吃这么多绿色健康的美食，身体不好才怪！

青稞，青藏高原上一种特殊的大麦，绿色有机、含丰富的膳食纤维，高蛋白、高维生素、高纤维素、低糖、低脂肪，是粗粮里当之无愧的佼佼者；

酥油茶，用动物奶制成，滋润肠胃，和脾温中，含多种维生素，营养价值颇高；

风干牛羊肉，手工晾制，高热量、高蛋白，在提高免疫力方面效果极佳；

高原野生菌菇，松茸、羊肚菌、黑松露、黑虎掌菌、藏金耳，天然无污染的环境孕育了品质最佳的菌子，鲜美滑嫩、营养非常，常食可抗衰老，抗疲劳，提高睡眠质量

......

身体健康吃出来！

藏香——闻出来的健康

藏香，在西藏有着1300多年的历史背景，西藏佛经古方中，藏香是用沉香、木香、当归，肉桂、没药、甘香、菖蒲、藏红花等，少则二十多种，多则上百种天然香料及药材，采用古老传统配方，天然手工制作而成；

燃一炷藏香，待青烟袅袅升起，藏香中有效的药物成份便可通过口、鼻、毛孔进入人体，调整人体脏腑气血和免疫功能，所以藏香有降低血液粘稠度、缓解精神紧张，提高睡眠质量、改善失眠的作用；

身体健康闻出来！

藏浴——泡出来的健康

西藏温泉数量居全国之冠，有“温泉圣地”的美誉，温泉水中含有多种矿物元素，对人体非常有益，长期泡温泉可疏通经络、调和气血、祛除寒气，缓解身体疲惫、治疗风湿性关节炎等病症；

秋冬时节，西藏老百姓最喜欢约上三五好友，一起去温泉疗愈，热气氤氲，温度舒适，不出几分钟一股暖意席卷全身，泡完后，身体热乎乎的，舒服极了，有病治病，无病强身。

身体健康泡出来！

看到西藏人日常的养生小习惯，你是不是又酸又羡慕呢？虽然无法和小藏一样，长期在西藏生活，但是只要在日常生活中做到，乐观心态、合理膳食、戒烟戒酒、适量运动，你也可以get健康体魄！

在推崇健康生活的今天，应该从每天的点滴小事做起，让养生保健成为每日必修课，从这个世界保健日起，关注养生保健，和小藏一起行动起来！

（图片来源于网络，侵删）

本刊原创，抄袭必究，转载请注明出处